träning v 15
Efter en lång tid förkylning så försöker jag nu smygstarta vårens träning igen...
Tänkte att jag skulle köra två pass denna vecka, som båda inte är så konditionskrävande.
Idag står jag på reservplats på 60 min skivstång. Så hoppas att jag får plats där.
Imorgon kör jag 60 min yoga.
Det blir lite lagom sådär. Sen märker jag väl till helgen om det blev för mycket för lillkroppen min.
Tänkte att jag skulle köra två pass denna vecka, som båda inte är så konditionskrävande.
Idag står jag på reservplats på 60 min skivstång. Så hoppas att jag får plats där.
Imorgon kör jag 60 min yoga.
Det blir lite lagom sådär. Sen märker jag väl till helgen om det blev för mycket för lillkroppen min.
Ansiktsmask
På nån blogg för länge sen hittade jag receptet på en ansiktsmask med aspirin i. Gjorde den i helgen, och kom på att jag skulle kunna skriva ner receptet.
Saker du behöver ha:
Aspirintabletter (finns på apoteket)
Yoghurt naturell
Lite honung
Gör så här:
Tvätta rent ansiktet noga.
Mosa tabletterna, ungefär 4-5 st. Droppa ett par droppar vatten på (inte mycket alls!)
Blanda med lite yoghurt, kanske 1 - 2 msk. Ta i lite honung.
Och smeta sen in ansiktet. Var försiktig runt känslig hud, typ som ögonen.
Masken ska sen sitta i 30 minuter (har för mig att den kunde sitta längre också).
Efter så sköljer man bort den med vatten.
Efteråt är det viktigt att smörja in sig ordentligt med fuktighetskräm!
Tänk på:
Det är viktigt att det är aspirin med verksam substans acetylsalicylsyra.
Återfukta huden!
Läs bipacksedeln, använd inte om du är överkänslig mot acetylsalicylsyra.
Saker du behöver ha:
Aspirintabletter (finns på apoteket)
Yoghurt naturell
Lite honung
Gör så här:
Tvätta rent ansiktet noga.
Mosa tabletterna, ungefär 4-5 st. Droppa ett par droppar vatten på (inte mycket alls!)
Blanda med lite yoghurt, kanske 1 - 2 msk. Ta i lite honung.
Och smeta sen in ansiktet. Var försiktig runt känslig hud, typ som ögonen.
Masken ska sen sitta i 30 minuter (har för mig att den kunde sitta längre också).
Efter så sköljer man bort den med vatten.
Efteråt är det viktigt att smörja in sig ordentligt med fuktighetskräm!
Tänk på:
Det är viktigt att det är aspirin med verksam substans acetylsalicylsyra.
Återfukta huden!
Läs bipacksedeln, använd inte om du är överkänslig mot acetylsalicylsyra.
...
Det märks att träningsnivån sjunker på sommaren. Har ingen lust alls att ta mig iväg. Har därför bestämt att ha som mål att träna en gång i veckan, då blir inte pressen på att komma iväg så stor.
Så efter flera veckors uppehåll så var jag och Sanna iväg i tisdags och körde 45 min pump och 45 min spinning.
Fina fisken.
Sen har vi bestämt oss för att gå på body combaten på söndag. = 2 träningstillfällen denna vecka.
Försöker övertala Sanna att börja träna på njoy med mig. Hoppas! Det är bra med en träningskompis till när motivationen är lite låg. Sen är ju Sanna himla rolig att vara med annars också. ;)
Bollybeat och RPM
Idag har jag bara jobbat halvdag, eftersom vi hade nätverksträff med hälsoinspiratörerna på eftermiddagen.
Så idag har jag testat bollybeat eller bollywood-dance som är träningsform inspirerad av bollywoodfilmernas dansnummer.
Kanske inte riktigt min grej, då jag är lite av en stel pinne och inte gillar liknande träningsformer som typ afrodans.
Men det var ändå ganska roligt, dock inte så jobbigt.
Hehe, såg kanske inte riktigt ut så här när vi körde våran grej...
Sen körde vi RPM också vilket är en spinningklass från Les Mills. Jobbigt jobbigt.
Men peppande!
Så idag har jag testat bollybeat eller bollywood-dance som är träningsform inspirerad av bollywoodfilmernas dansnummer.
Kanske inte riktigt min grej, då jag är lite av en stel pinne och inte gillar liknande träningsformer som typ afrodans.
Men det var ändå ganska roligt, dock inte så jobbigt.
Hehe, såg kanske inte riktigt ut så här när vi körde våran grej...
Sen körde vi RPM också vilket är en spinningklass från Les Mills. Jobbigt jobbigt.
Men peppande!
Den första milen!
I fredags sprang jag en mil för första gången! Så jäkla nöjd!
Hade först tänkt springa 5 km, men när spåret delade sig och jag såg 10 km skylten tänkte jag - äh vad fasen.
Sen var det bara att springa på. Jättefin natur och härligt väder.
Och det gick förvånansvärt bra. Spåret var väldigt plant så inte en massa jobbiga backar att kämpa med. När jag passerade 6 km (som är det längsta jag sprungit tidigare) så sträckte jag en liten näve i luften. Hahah! Yes, va jag är bra.
Men när det bara var två kilometer kvar fick jag världens håll. Fick klämma ihop midjan med ena handen där hållet satt. Det gjorde så jäkla ont och var svin jobbigt. Men nu när jag väl sprungit så här långt så ville jag inte sluta.
Och jag klarade det, men det gick väldigt långsamt på slutet. Så när jag kom fram var jag inte jättetrött i benen, utan hade nog klarat lite till.
Fick en tid på 1 timme och 7 minuter.
Mitt första mål var att klara av att springa 1 mil,
mitt andra mål är att klara 1 mil under en timme.
Får se när jag tar tag i det. :)
Taggar innan jag ska ut!
Hade först tänkt springa 5 km, men när spåret delade sig och jag såg 10 km skylten tänkte jag - äh vad fasen.
Sen var det bara att springa på. Jättefin natur och härligt väder.
Och det gick förvånansvärt bra. Spåret var väldigt plant så inte en massa jobbiga backar att kämpa med. När jag passerade 6 km (som är det längsta jag sprungit tidigare) så sträckte jag en liten näve i luften. Hahah! Yes, va jag är bra.
Men när det bara var två kilometer kvar fick jag världens håll. Fick klämma ihop midjan med ena handen där hållet satt. Det gjorde så jäkla ont och var svin jobbigt. Men nu när jag väl sprungit så här långt så ville jag inte sluta.
Och jag klarade det, men det gick väldigt långsamt på slutet. Så när jag kom fram var jag inte jättetrött i benen, utan hade nog klarat lite till.
Fick en tid på 1 timme och 7 minuter.
Mitt första mål var att klara av att springa 1 mil,
mitt andra mål är att klara 1 mil under en timme.
Får se när jag tar tag i det. :)
Taggar innan jag ska ut!
Planerad träning v. 18
Tänk vad kul och vilken energi man kan få om man väl tar sig iväg och tränar.
Passet gjorde mig väldigt pepp, och instruktören var/är jättebra.
Här får ni min favvo-låt från body combat 47.
Sick Puppies - You're going down
Försöker bestämma mig för hur jag ska träna inför denna vecka.
Tror det får bli något sånt här.
Måndag: Body Combat
Tisdag: Body Pump+Spinning
Onsdag: Vila
Torsdag: Body Pump
Fredag: Vila (ev. innebandy)
Så, nu har jag en plan ivaf.
Passet gjorde mig väldigt pepp, och instruktören var/är jättebra.
Här får ni min favvo-låt från body combat 47.
Sick Puppies - You're going down
Försöker bestämma mig för hur jag ska träna inför denna vecka.
Tror det får bli något sånt här.
Måndag: Body Combat
Tisdag: Body Pump+Spinning
Onsdag: Vila
Torsdag: Body Pump
Fredag: Vila (ev. innebandy)
Så, nu har jag en plan ivaf.
off to combat
Är inte sugen alls, men fick ett sms av Amanda: "Combat?"
Lyckades hindra mig från att skriva "inte idag" till ett "jag satsar på det".
Så nu satsar jag. Dags att byta om sen drar jag iväg.
Lyckades hindra mig från att skriva "inte idag" till ett "jag satsar på det".
Så nu satsar jag. Dags att byta om sen drar jag iväg.
Träning vecka 8
Förra veckan körde jag två pass. Det är godkänt, men måste nog strukturera upp mig lite den här veckan, om det ska bli någe gjort. Jobbar kväll torsdag och fredag och sen jobbar jag helgen.
Men det var väldigt svårt att bestämma några pass känner jag. Är kanske lite omotiverad egentligen. pust.
Måndag: Body Combat (check!)
Tisdag: Body Pump 45 min
Onsdag:Vila
Torsdag:Body Pump 60 min/Promenad 60 min
Fredag:Spinning 45 min
Lördag:Vila
Söndag:Vila
Ja, vi kör på det här får vi se. Skönt att måndagen redan är avklarad!
Men det var väldigt svårt att bestämma några pass känner jag. Är kanske lite omotiverad egentligen. pust.
Måndag: Body Combat (check!)
Tisdag: Body Pump 45 min
Onsdag:Vila
Torsdag:Body Pump 60 min/Promenad 60 min
Fredag:Spinning 45 min
Lördag:Vila
Söndag:Vila
Ja, vi kör på det här får vi se. Skönt att måndagen redan är avklarad!
träniren
Körde ett body combat pass idag efter jobbet. Sjukt jobbigt var det. Men riktigt roligt!
Behöver väl inte skriva vilka bilder som är innan träning och efter?
Efter träningen. Trött, röd-svettig men grymt glad och nöjd!
Glad måndag!
träning v 6
måndag: body combat 1 h
tisdag: body pump 45 min
onsdag: music quiz!
torsdag: fika!
fredag: body combat 1 h
lördag: sovmorgon!
söndag: taco-mys!
Det blev inte lika mycket träning som jag tänkt den här veckan. Men ibland är det ju roligare att prioritera vänner och familj. :)
Och jag klarar ju mitt mål med träning 2ggr/vecka, så jag ska inte klaga.
Får fundera på hur den kommande veckans träning ska se ut..
Snart taco-mys!
tisdag: body pump 45 min
onsdag: music quiz!
torsdag: fika!
fredag: body combat 1 h
lördag: sovmorgon!
söndag: taco-mys!
Det blev inte lika mycket träning som jag tänkt den här veckan. Men ibland är det ju roligare att prioritera vänner och familj. :)
Och jag klarar ju mitt mål med träning 2ggr/vecka, så jag ska inte klaga.
Får fundera på hur den kommande veckans träning ska se ut..
Snart taco-mys!
Paint it black
Varit och tränat body combat. Förstår inte att det kan vara så trögt att gå iväg ibland när det är så himla roligt och jag känner mig så nöjd efteråt.
Nu ska ni få höra den bästa låten (enligt mig då) som dom kör i det här programmet.
Vi kör en längre version och med en annan låt in mixad vid ungefär 2,15.
Men den är så bra(, och jävligt jobbig!)
Nu ska ni få höra den bästa låten (enligt mig då) som dom kör i det här programmet.
Vi kör en längre version och med en annan låt in mixad vid ungefär 2,15.
Men den är så bra(, och jävligt jobbig!)
